15 минут — сила и растяжка в одной тренировке! Эта короткая, но эффективная тренировка сочетает упражнения на силу и мобильность, помогая поддерживать тело сильным, гибким и функциональным даже в дни, когда мало времени. Формат тренировки: 45 секунд работа / 15 секунд отдых. Тренировка отлично подходит: — для ежедневной активности — как лёгкая поддерживающая рутина — когда нет времени или настроения на полноценное занятие Регулярное выполнение поможет сохранить мобильность, тонус мышц и рельеф тела. Тренируйтесь в комфортном темпе и адаптируйте нагрузку под свой уровень. __ 🔺 Хочешь тренироваться эффективно? Вступай в мой закрытый Telegram-клуб! https://t.me/LLF_Club_bot В клубе тебя ждут: • тренировочные планы (начинающий, средний, сложный уровень) - это лучше, чем делать рандомные тренировки на ютубе • рецепты с БЖУ и ККАЛ • чат для поддержки и мотивации • советы по фитнесу и питанию 🔺 Мой Telegram: https://t.me/leralogunovatut 🔺 Мои Instagram* : https://www.instagram.com/leralogunova (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории РФ) — Music from Artlist: https://artlist.io — Отказ от ответственности: Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.