День 7 челленджа по калистенике ✨ Эта тренировка поможет снять напряжение, расслабить мышцы и вернуть телу легкость после нагрузок или долгого сидения. Вас ждет мягкая растяжка на всё тело: бедра, спина, плечи, задняя поверхность ног и запястья. Без оборудования и без спешки — только плавные движения, дыхание и восстановление. ▸ Уровень: подходит для всех ▸ Длительность: 15 минут ▸ Оборудование: не требуется ▸ В тренировке: • наклоны в стороны • растяжка задней поверхности бедра • глубокий присед • глубокие выпады • half split stretch • thread the needle • downward dog + cobra • растяжка запястий • butterfly stretch Идеально подходит для дня отдыха, восстановления после тренировки или просто когда хочется размяться и убрать зажатость в теле ♡