( день 7/7) 15 минут пилатеса на всё тело, которые помогут подтянуть фигуру, сделать тело более стройным, аккуратным и сильным. Эта тренировка идеально подойдёт, если ты хочешь: – подтянуть живот и талию – укрепить мышцы кора и спины – сделать тело более рельефным и женственным – почувствовать контроль над телом без перегрузки Формат простой и эффективный: работа + короткий отдых, без оборудования, можно выполнять дома в любое время. Важно: выполняй упражнения медленно, с контролем и правильным дыханием — именно это даёт результат в пилатесе. Рекомендую делать эту тренировку 3–4 раза в неделю, и уже через несколько недель ты заметишь, как меняется тело.