День 4 челленджа по калистенике 🔥 Сегодня вас ждет интенсивная тренировка на пресс и мышцы кора только с собственным весом. Будем укреплять весь центр тела с помощью планок, hollow hold, подъемов ног и других упражнений, которые нагружают пресс под разными углами. Здесь важны контроль движений и техника — именно они дают результат 💪 ▸ Уровень: подходит для всех ▸ Длительность: 15 минут ▸ Оборудование: не требуется ▸ В тренировке: • flutter kicks • reverse crunches • hollow hold • plank hold • side plank • bicycle crunches • boat pose • tuck ups • leg drops и другие упражнения на пресс и кор 🔥 Тренировка короткая, но очень плотная — мышцы живота точно почувствуют нагрузку. Не забывайте, что все мы разные ♡ Тренируйтесь в своем темпе и отдыхайте дольше, если это нужно.