Привет, лейдис! 💪 Особенно привет всем, кто когда-то пришёл на этот канал из-за моих тренировок с гирей. Сегодня снова будем работать с моим любимым инвентарём! В этой тренировке мы прокачаем верх тела, плечи и мышцы кора, используя всего одну гирю. Вас ждут эффективные функциональные упражнения, которые помогут развить силу, выносливость и красивый рельеф — прямо дома, без тренажёров. Моя гиря весит 10 кг, но вы подбирайте вес под свой уровень. 🔥 И напоминаю: у меня есть полноценный курс «Гиря» — доступ всего за 10 евро на полгода, тренировки регулярно обновляются. Если вам нравится такой формат — обязательно присоединяйтесь и тренируйтесь вместе со мной! Мои курсы: https://powerlady.club/course Подписывайтесь на канал и погнали тренироваться 💜 📖 Как использовать: как основную тренировку 🏹 Целевые зоны: кор, плечи 🏃🏼‍♀️‍➡️ Уровень: продвинутый 🏋️ Инвентарь: гиря, коврик 👉🏼 Рекомендую: https://youtu.be/wCq5nz9NcKw #тренировканамобильность #навсетело #powerlady Мой фитнесс проект Power Lady: https://powerlady.club/#1 мои соцсети: 📹 YouTube | https://www.youtube.com/channel/UCx3a7eEoS7jCN7mEgLIDj1Q/ 📱 Instagram | https://www.instagram.com/natasha.petrovich ✉️ E-Mail | powerlady.np@gmail.com