Привет, лейдис! Сегодня у нас тренировка с валиком — миофасциальный релиз (МФР). Это популярная техника самомассажа, которая помогает расслабить мышцы, снять напряжение, улучшить подвижность и ускорить восстановление после тренировок. В этом видео я покажу несколько простых и эффективных упражнений с массажным роллом, которые можно делать дома. МФР отлично подходит как разминка перед тренировкой, заминка после неё или отдельная восстановительная практика, особенно когда есть крепатура. Мы мягко разогреем и промассируем мышцы, улучшим кровообращение и дадим телу приятное расслабление. ⚠️ Важно помнить о противопоказаниях: МФР не рекомендуется при заболеваниях кожи, ушибах, открытых ранах, заболеваниях костей, беременности и серьёзных заболеваниях. В таких случаях обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если противопоказаний нет — попробуйте эту практику и почувствуйте, как приятно может работать тело! ⸻ Мой фитнесс проект Power Lady: https://powerlady.club/#1 мои соцсети: 📹 YouTube | https://www.youtube.com/channel/UCx3a7eEoS7jCN7mEgLIDj1Q/ 📱 Instagram | https://www.instagram.com/natasha.petrovich ✉️ E-Mail | powerlady.np@gmail.com