Привет 🤍 Сегодня — 10 минут пилатеса на всё тело с подробным объяснением техники. Каждое упражнение разобрано: что включать, как дышать, на что обращать внимание Подойдёт и новичкам, и тем, кто хочет улучшить свою технику. ✨ Эта тренировка поможет: • Мягко включить всё тело без перегрузки • Укрепить кор, спину и ноги • Улучшить контроль движений и координацию • Почувствовать тело более собранным и устойчивым 📌 Формат подойдёт: ✔ Для начинающих — каждое упражнение с объяснением ✔ Для возвращения к тренировкам ✔ Как утренняя зарядка на каждый день ✔ Как дополнение к основной тренировке Главное — выполнять упражнения осознанно, следить за дыханием и техникой. 💬 Напиши в комментариях — было ли понятно объяснение техники? 🤍 ⸻ 🔥 МОЙ КУРС «Здоровая спина и подтянутое тело» Системная программа для осанки, тонуса и внутренней уверенности: ✔ 12 тренировок по 30-40 минут + 3 дополнительных ✔ Акцент на спину, кор и стабилизаторы ✔ Безопасная техника + постепенный прогресс ✔ Базовый (оплата любыии картами)— 4 200₽ | Премиум с обратной связью — 9 800₽ 👉 Записаться: https://mark-two-rho.vercel.app/ 🆕 СКОРО: Новый курс «Рельеф и тонус» — 15 тренировок для продвинутых. Старт — март 2026! ⸻ 📲 Мои ссылки: Instagram 👉 https://www.instagram.com/rrrrrrrooooooom Telegram 👉 https://t.me/+tBTYQMCtrpU5OTUy TikTok 👉 https://www.tiktok.com/@margarets.pilates Второй YouTube-канал 👉 @MargaretsPilates Личные консультации 👉 https://t.me/rita_mark17 ⸻ 🤍 Поддержать канал: 💳 Карта (RUS): 2200701079918105 💸 USDT (TRC20): TCXGHF9eA7kKRMk53ZYYQXkuTF2vXatD9j ⸻ ⚠️ Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Упражнения выполняются на свой страх и риск. #пилатес #тренировка #пилатесдома #длявсеготела #ритамарк #пилатесдляначинающих