Сегодня у нас 10 минут вечерней растяжки на всё тело — мягкая, спокойная практика для расслабления и восстановления. Эта тренировка поможет: ✨ снять напряжение после рабочего дня ✨ разгрузить спину и шею ✨ улучшить гибкость ✨ мягко растянуть мышцы без перегруза ✨ подготовить тело ко сну Идеально выполнять вечером в спокойном темпе, с глубоким дыханием. Можно использовать как самостоятельную практику или завершение основной тренировки. 💬 Напишите в комментариях, почувствовали ли вы расслабление после этой растяжки 🤍 ⸻ 🤍 Поддержка канала Если вы хотите поддержать развитие моего канала и меня, буду очень благодарна 🤍 💳 Карта (RUS): 2200701079918105 💸 USDT (TRC20): TCXGHF9eA7kKRMk53ZYYQXkuTF2vXatD9j Спасибо за поддержку и доверие 🙏 ⸻ 📚 Курс «Здоровая спина и подтянутое тело» Этот курс создан для тех, кто хочет системно укрепить тело и улучшить осанку. Внутри курса: ✔ 15 полноценных тренировок по 30–40 минут ✔ работа со спиной, кором и всем телом ✔ акцент на правильную технику ✔ постепочный, устойчивый результат Доступ к курсу скоро будет закрыт 🤍 👉 Подробнее: https://mark-two-rho.vercel.app/ ⸻ 📲 МОИ ССЫЛКИ Instagram 👉 https://www.instagram.com/rrrrrrrooooooom Telegram 👉 https://t.me/+tBTYQMCtrpU5OTUy TikTok 👉 https://www.tiktok.com/@margarets.pilates Второй YouTube-канал 👉 @MargaretsPilates Онлайн-коучинг 👉 https://t.me/rita_mark17 ⸻ ⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Вы выполняете упражнения на свой страх и риск. Видео носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.