День 1 челленджа по калистенике 🔥 Сегодня вас ждет тренировка на всё тело только с собственным весом. Без оборудования, без зала — только вы и ваше тело. Эта тренировка поможет развить силу, улучшить контроль движений и сделать тело более подтянутым. Будут отжимания, планки, упражнения на пресс, ноги и верх тела — всё в одном занятии 💪 ▸ Уровень: подходит для всех ▸ Длительность: 25 минут ▸ Оборудование: не требуется ▸ Разминка: https://youtu.be/McIrh35QRM8 ▸ Основная тренировка 50 секунд работа / 10 секунд отдых • Negative Push Ups • Bear Hold Knee Taps • Pike Push Ups • Superwoman Pull Down • Superwoman Push Ups • Alternating Leg Lifts • Reverse Plank Climbers • Side Plank Hold • Reach Under + Leg Lift • Lunge Pulses • Deadlift + Lunge • Deep Lunge Hold • Squat + Frogstand • Up + Down Plank ▸ Финальный блок на пресс 🔥 50 секунд работа / 10 секунд отдых • Low Plank Hold • Hollow Hold Leg Kicks • Knee Hug + Hollow Hold • Flutter Kicks • Hollow Hold ▸ Заминка 30 секунд работа / 10 секунд отдых • Puppy Pose • Cobra Ab Stretch • Deep Lunge