Красивые руки к лету! ✅ Курс REФОРМА PRO, СОЗДАЙ РЕЛЬЕФ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ - https://kutuzovaolga.ru/reformapro ✅ Ежедневные мини комплексы, которых нет на канале - https://t.me/stretch_Kutuzova Приближается сезон открытых маек и платьев. Хотите чувствовать себя уверенно? Тогда давайте вместе создадим красивые и подтянутые руки! Эта круговая тренировка на руки поможет привести их в форму, не перегружая при этом шею и трапецию. Инвентарь: Подойдет эластичная лента (у меня 2.5 м, натяжение 3-4 кг), легкие манжеты или обычные бутылки с водой по 0.5 л. Я специально рекомендую НЕ брать большой вес. Лишнее сопротивление перейдет в напряжение шеи и может вызвать головные боли. Наша цель - красивые руки, а не гипертонус мышц шеи. Отдельно про лопатки! Весь комплекс мы делаем с акцентом на опущенные плечи и правильное положение лопаток. Только так нагрузка уйдет точно в цель! 0:00 Тренировка для красивых рук 0:59 1-й сет упражнений 3:21 Вторая сторона 4:54 2-й сет упражнений 8:09 Вторая сторона 10:05 Упражнение на координацию 11:36 3-й сет упражнений 13:10 Вторая сторона 14:00 Рекомендации ⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Поплыл овал лица, появились брыли и дряблая кожа? Работать нужно НЕ с лицом https://youtu.be/N3J843cx_i8 ЭТО лучше тренировок в зале 🔥 Силовые упражнения на все тело БЕЗ прыжков и оборудования https://youtu.be/HLcSUXluQD0 Красивая спина, ровная осанка и раскрытие грудного отдела за 3 УПРАЖНЕНИЯ https://youtu.be/oWJZMf1sP_I Такие ВОЛНЫ творят чудеса с вашим телом! Попробуйте и спина скажет СПАСИБО https://youtu.be/RIjnQzvtuGI Эффект виден СРАЗУ 🔥 Лучшая зарядка от отёка лица, зажатых плеч и грудного отдела https://youtu.be/SGNyk0AyYO4 Активная утренняя зарядка для силы, рельефа и красоты за 10 МИНУТ https://youtu.be/wKxM_b5PjsI ➡️ Ещё больше видео здесь: Собрала лучшие упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ за 14 лет работы https://youtu.be/wMQJJYrM2Go От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренного сустава, мышц тазового дна и седалищного нерва https://youtu.be/guaYl4FeOTk Как убрать холку на шее за 10 МИНУТ в день? Быстрое исправление горбинки на шее https://youtu.be/cCfwvs3tDxg Выпирает живот, гиперлордоз и боль в пояснице? Делай всего ОДНО упражнение https://youtu.be/po62t7lm868 13 минут для активации ВСЕГО ТЕЛА | Утренняя Зарядка на каждый день https://youtu.be/avRvVb43gkw Обязательная ЗАРЯДКА для спины и шеи https://youtu.be/PmRtNytXm8s Жиросжигающая зарядка БЕЗ прыжков и оборудования на 12 МИНУТ https://youtu.be/MJ0fcACUYwI РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО | Только ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для развития гибкости https://youtu.be/t9YcwcIRUTU ✅ Плейлисты: Утренние зарядки https://www.youtube.com/watch?v=B-E_1w7Kr4U&list=PLFl8CYwh8lqBGoK2AXWiOZB1oOcg-Q4jq Растяжка для начинающих https://www.youtube.com/watch?v=su9aNalJYSk&list=PLFl8CYwh8lqC17KivHap2zqIQdzISS52n Растяжка на все тело https://www.youtube.com/watch?v=ENpCwyiXEjY&list=PLFl8CYwh8lqBQhksi6-3xkq8xyYus46Xp Тренировки на осанку https://www.youtube.com/watch?v=7qKjAYFm5fI&list=PLFl8CYwh8lqCw8r8SBbRQpxfAK_HpR_lO Тренировки на продольный шпагат https://www.youtube.com/watch?v=AuQR9a4SXFE&list=PLFl8CYwh8lqA0sBTQVsUeWTI8PbG5yJi6 Тренировки на поперечный шпагат https://www.youtube.com/watch?v=s1xyEU98ywE&list=PLFl8CYwh8lqAR5IOHD4POftfvc06f6T6g 📢Полезные материалы со мной на других площадках: - Мои авторские программы: https://kutuzovaolga.ru/ - Мой Telegram КАНАЛ: https://t.me/stretch_Kutuzova - Мой Instagram: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ - Я вконтакте: https://vk.com/stretchingkutuzova - Мой Ютуб Канал: https://www.youtube.com/@StretchingKutuzova ✅ Мой канал в мессенджере MAX - https://max.ru/stretchingkutuzova ✅ Я #КутузоваОльга - МС по художественной и эстетической гимнастике, - победитель и призер международных турниров, - бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов, - выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою #гибкость, исправить осанку, избавиться от боли в спине обрести #здоровье, функциональное тело. Каждый понедельник на канале #РастяжкасКутузовой выходит новая зарядка, а каждую среду новая #тренировка Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие-то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ Я с удовольствием вам отвечу!) * Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации. #красивыеруки #тренировкарук #фитнесдома #подтянутыеруки #трицепс #упражненияслентой #стройныеруки