Путеводитель для тех, кто хочет освоить упражнение лягушка 🐸 ✅ Ежедневные мини комплексы, которых нет на канале - https://t.me/stretch_Kutuzova Боитесь упражнения лягушка или чувствуете дискомфорт в тазобедренных суставах? Сегодня я покажу безопасную технику для мягкого раскрытия таза, чтобы поза лягушки стала комфортной для вас. Многие боятся эту позу, потому что не понимают, как правильно ее выполнять. Но если знать упражнения, которые помогут раскрыть тбс и подготовить тело к большой амплитуде, чтобы безопасно и комфортно сесть в лягушку, то поза перестает быть такой страшной! Сегодня я покажу вам эти упражнения и расскажу, почему лягушка полезна для гибкости, здоровья тазобедренных суставов и работы мышц всего таза. Этот мягкий комплекс поможет вам: - увеличить амплитуду и подготовить тазобедренные суставы к упражнению лягушка - улучшить гибкость и мобильность таза - укрепить внутреннюю и переднюю поверхность бедра, ягодицы и пресс - снять напряжение в пояснице через работу с тазом Мы будем двигаться постепенно, без боли и ощущения «выламывания» в суставе, чтобы тело научилось работать в новой амплитуде безопасно! 0:00 Садимся в лягушку с умом 0:58 С чего начать? 1-е упражнение 1:53 2-е упражнение 2:57 3-е упражнение 4:32 4-е упражнение 6:04 5-е упражнение 7:50 6-е упражнение 9:23 7-е упражнение 10:25 Выводы и рекомендации ⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Раскрытие тазобедренных суставов и ПОЗА БАБОЧКИ | 7 ВАЖНЫХ упражнений для мобильности ТБС https://youtu.be/wGQutwEWvx8 Хочешь красивые ягодицы, подвижный таз и здоровую спину? Начни с ЭТИХ упражнений https://youtu.be/i3-ovdkgIe8 РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Самый ПОЛНЫЙ комплекс для улучшения гибкости https://youtu.be/i4qMPu0XksM ЭТО лучше тренировок в зале 🔥 Силовые упражнения на все тело БЕЗ прыжков и оборудования https://youtu.be/HLcSUXluQD0 ➡️ Ещё больше видео здесь: Вы НЕ УЗНАЕТЕ своё тело! Красивая спина и ровная осанка через 30 ДНЕЙ https://youtu.be/7uRLzfCv_70 Собрала лучшие упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ за 14 лет работы https://youtu.be/wMQJJYrM2Go ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО | Лучшая утренняя гимнастика на все тело https://youtu.be/-fcVxc8Zy_M Выпирает живот, гиперлордоз и боль в пояснице? Делай всего ОДНО упражнение https://youtu.be/po62t7lm868 От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренного сустава, мышц тазового дна и седалищного нерва https://youtu.be/guaYl4FeOTk 13 минут для активации ВСЕГО ТЕЛА | Утренняя Зарядка на каждый день https://youtu.be/avRvVb43gkw ✅ Плейлисты: Утренние зарядки https://www.youtube.com/watch?v=B-E_1w7Kr4U&list=PLFl8CYwh8lqBGoK2AXWiOZB1oOcg-Q4jq Растяжка для начинающих https://www.youtube.com/watch?v=su9aNalJYSk&list=PLFl8CYwh8lqC17KivHap2zqIQdzISS52n Растяжка на все тело https://www.youtube.com/watch?v=ENpCwyiXEjY&list=PLFl8CYwh8lqBQhksi6-3xkq8xyYus46Xp Тренировки на осанку https://www.youtube.com/watch?v=7qKjAYFm5fI&list=PLFl8CYwh8lqCw8r8SBbRQpxfAK_HpR_lO Тренировки на продольный шпагат https://www.youtube.com/watch?v=AuQR9a4SXFE&list=PLFl8CYwh8lqA0sBTQVsUeWTI8PbG5yJi6 Тренировки на поперечный шпагат https://www.youtube.com/watch?v=s1xyEU98ywE&list=PLFl8CYwh8lqAR5IOHD4POftfvc06f6T6g 📢Полезные материалы со мной на других площадках: - Мои авторские программы: https://kutuzovaolga.ru/ - Мой Telegram КАНАЛ: https://t.me/stretch_Kutuzova - Мой Instagram: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ - Я вконтакте: https://vk.com/stretchingkutuzova - Мой Ютуб Канал: https://www.youtube.com/@StretchingKutuzova ✅ Мой канал в мессенджере MAX - https://max.ru/stretchingkutuzova ✅ Я #КутузоваОльга - МС по художественной и эстетической гимнастике, - победитель и призер международных турниров, - бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов, - выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою #гибкость, исправить осанку, избавиться от боли в спине обрести #здоровье, функциональное тело. Каждый понедельник на канале #РастяжкасКутузовой выходит новая зарядка, а каждую среду новая #тренировка Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие-то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ Я с удовольствием вам отвечу!) * Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации. #растяжканог #тазобедренныйсустав #разминка #растяжка #упражнения #тбс #лягушка #шпагат