15 мин: Похудеть в ногах и животе & Увеличить ягодицы | Тренировка на все тело для девушек дома | Firm workout Style О чем мечтают женщины? Быть уверенной в себе и не думать о том, что где-то что-то может у тебя торчать или мешать выбрать крутое платье. Не втягивать, не сравнивать, не следить видно что-то или нет. Убрать живот и бока, убрать жир с ног и подтянуть внешнюю и внутреннюю части бедра («ляшки» и «ушки»), убрать целлюлит и расширить ягодицы, сделать ножки стройными и длинными помогут эти силовые упражнения для тонуса мышц. Для лучшего результат рекомендую сделать полную версию тренировки 30 мин. ⸻ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ TIMECOODE: 00:00 Вступление 15 минут на коврике: 00:10 ▸ Thigh fat burning exercises for women / Legs spread exercise / Pilates & Barre — Упражнения для сжигания жира на внутренней и внешней поверхностях бедра, похудение в ногах 07:25 ▸ Big booty workout for women / Pilates & Barre — упражнения для ягодиц и бедер, поднимаем, расширяем и убираем целлюлит 11:46 ▸ My belly fat workout: Abs exercise / Pilates & Barre — мои упражнения для плоского живота, пресса и косых мышц 14:33 ▸ Растяжка ▸ Equipment: с собственным весом ⸻ РЕЗУЛЬТАТ: — тонус и улучшение кожи на внутренней и внешней поверхностях бедер — увеличенные, расширенные, приподнятые подтянутые ягодицы — пресс, плоский живот с рельефом и тонкая талия (при выполнении комплексной полной версии тренировки с кардио упражнениями) — уверенность в себе и своем теле, идеальный женственный силуэт ⸻ ЭТО ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВАМ НРАВИТСЯ: ▸ Barre & Pilates в стиле Firm workout ▸ Dance Cardio Workouts (эстетика Pamela Reif) ▸ HIIT Cardio & Tabata ▸ Model Workouts & Health & Aesthetic Fitness ▸ Cindy Crawford / Jane Fonda / Claudia Schiffer workout style ▸ Best fitness workouts for women video tutorials и WELLNESS подход ⸻ STYLE: NIKE, ZARA STAGE: Sochi МУЗЫКА: Satisfaction — Benny Benassi (Coffee Afro House Remix) Ain't Nobody (Loves Me Better) — Dj Cofrax Lullabies — Dj Cofrax Say It Right — NuFacet, Elise Lieberth & Afro Queen ВЕЧЕРиНОЧКА — MONATIK & Вера Брежнева ⸻ #fullbodyworkout #тренировкадома #workoutforwomen #15min #шейпинг ⸻ С благодарностью Галине Борисовне Стогниевой ⸻ Поддержать проект: https://pay.alfabank.ru/sc/JShWQgKCPbLGolvP ⸻ Telegram: https://t.me/simonasolonasoloduha.ru YouTube: https://www.youtube.com/@SimonaSoloduhaHomeFitness VK: https://vk.com/simonasoloduhasport RUTUBE: https://rutube.ru/channel/36765938/ ⸻ Business Contact: SimonaSoloduha@gmail.com ⸻ Disclaimer: You need to take some precautions as your health and safety is the most important. To avoid any injury or harm, you need to check your health with your doctor before exercising. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Simona Solooduha will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video. Вам нужно принять некоторые меры предосторожности, так как ваше здоровье и безопасность важнее всего. Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, вам необходимо проконсультироваться с врачом перед тренировкой. Выполняя любые фитнес-упражнения вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, который даст вам совет по вашей форме упражнений. Симона Солодуха не несет ответственности за любые травмы или ущерб, который вы понесли в результате этого видео.