Эта 12-минутная тренировка на ягодицы направлена на лифтинг и формирование округлой формы. Можно выполнять дома с гантелями или гирей для дополнительной нагрузки, либо без оборудования. В основе — упражнения, которые часто используют перед съёмками, с акцентом на активацию, подъём и плотную проработку ягодиц. Рекомендуется сочетать с другими тренировками на ягодицы.