Эти движения — база, которая нужна телу каждый день. Тренировка на 12 минут помогает поддерживать гибкость, мобильность и осанку, снижает нагрузку на спину и мягко укрепляет мышцы. Можно использовать как разминку перед тренировкой или заминку после. Рекомендации: • Подходит для ежедневного выполнения • Утром — чтобы проснуться и зарядиться • Вечером — чтобы расслабиться и снять напряжение