В сегодняшнем видео тренер Дарина покажет комплекс упражнений для тех, кто много сидит. Сидячий образ жизни приводит к нарушению кровообращения, застоям, потере тонуса, спазмам, ноющим и головным болям из-за малоподвижности, неправильной эргономики (когда сидишь сутулясь), долгих статичных нагрузок. Регулярное выполнение комплекса позволяет нивелировать эти симптомы и в целом улучшить самочувствие. Спонсор съемки – интернет-магазин товаров для красоты, здоровья и фитнеса https://gessmarket.ru/ Мы в VK — https://vk.com/gessmarketrus Мы в Дзен — https://dzen.ru/gess Для всех подписчиков канала на сайте https://gessmarket.ru/ действует скидка 10% по промокоду YOUTUBE 00:00 Вступление 00:30 Упражнение 1. Расслабление шейно-воротникового отдела 01:33 Упражнение 2. Руки в замке за спиной поднимаем вверх 02:27 Упражнение 3. Руки в локтевом замке перед собой, скрутка 03:22 Упражнение 4. Подкрутки таза. Расслабляем поясничный отдел 04:21 Упражнение 5. Скрутка вниз, повороты, подъём 05:26 Упражнение 6. "Курица". Если есть болевые ощущения, мышцу сперва нужно проработать на ролле 08:03 Упражнение 7. Из z-седа поднимаем таз, руку назад 09:58 Упражнение 8. Скручивание лёжа на животе 12:31 Заключение #лфк #сидячийобразжизни #упражнения