10-минутная разминка, которая хорошо разогревает мышцы и разгоняет кровь. Основана на кардио-движениях, быстро поднимает пульс и подключает всё тело. Подходит как подготовка перед основной тренировкой или как финиш, чтобы хорошо пропотеть. Снято на ветру, поэтому местами упражнения даются сложнее, но это только добавляет нагрузку.