🎁 ЗАБИРАЙТЕ БЕСПЛАТНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ для улучшения осанки 👉🏻 https://t.me/back_lera_bot?start=lera_back_5 Здравствуйте! Меня зовут Валерия Игнатьева, и добро пожаловать на мой канал! В этом видео разберём, как напряжение в теле, зажатая шея и слабое тазовое дно могут приводить к отёкам, болям в пояснице, проблемам с мочевым пузырём и опущению органов. 🎁 А в конце я покажу 6 ключевых упражнений, которые занимают всего 5 минут в день, но при регулярном выполнении помогают телу меняться изнутри, поэтому обязательно досмотрите видео до конца — здесь особенно важны нюансы выполнения. 🔵 Читайте мой пост про метод «здоровой тарелки» в Telegram-канале → https://t.me/yogabylera/1655 #йога #йога_дома #здоровье #упражнения #молодость #долголетие Таймкоды: 00:00 Вступление 00:44 Первый совет 03:04 Выглядеть хорошо на свой возраст 03:51 Второй совет 05:14 Третий совет 08:03 Четвёртый совет 09:20 Пятый совет 10:10 Упражнение на разогрев грудной клетки 11:14 Упражнение 2 11:56 Упражнение 3 12:54 Упражнение 4 13:30 Упражнение 5 14:34 Упражнение 6