Короткая тренировка на пресс, которую можно делать каждый день для укрепления и тонуса. Средняя интенсивность, акцент на контроле корпуса. Важно прижимать поясницу к полу, держать напряжение в коре и выполнять движения в пределах контроля. Если есть дискомфорт в шее — можно опустить голову на коврик. Подходит для регулярной практики и сочетания с другими тренировками на пресс.