15 минут пилатес тренировки, чтобы сделать ноги стройными, подтянутыми и придать ягодицам красивую округлую форму. В этой тренировке мы проработаем всю нижнюю часть тела: внутреннюю и внешнюю поверхность бедра, заднюю поверхность ног и ягодицы. Упражнения мягкие, но очень эффективные — без ударной нагрузки и без перекачки. Идеально, если ты хочешь: — подтянуть ноги — уменьшить объём — сделать ягодицы более округлыми — улучшить тонус тела Тренировку можно выполнять дома, без оборудования. Подходит для любого уровня подготовки. Старайся двигаться в своём темпе, следить за техникой и дыханием — именно это даёт результат в пилатесе. Сохрани видео и возвращайся к этой тренировке регулярно, чтобы увидеть результат. Увидимся в следующем видео.