Любимые базовые упражнения на ягодицы в пилатес-стиле за 10 минут. Можно выполнять с собственным весом или усилить нагрузку утяжелителями. Тренировка даёт хорошее жжение, помогает сделать ягодицы более округлыми и подтянутыми без акцента на бёдра.