День 3 челленджа по калистенике 🔥 Сегодня прокачиваем ноги и ягодицы только с собственным весом. Тренировка направлена на силу, баланс и рельеф нижней части тела. Вас ждут приседания, выпады и жгучие статические удержания — без оборудования, но с хорошей нагрузкой на ноги и ягодицы. ▸ Уровень: подходит для всех ▸ Длительность: 25 минут ▸ Оборудование: не требуется ▸ В тренировке: • приседания с пульсацией • выпады и удержания • боковые приседания • curtsy lunges • shrimp squats • wall sit • squat jumps и другие упражнения на ноги и ягодицы 🔥 Финальный блок особенно хорошо прожигает мышцы ног, так что готовьтесь почувствовать нагрузку 💪 Не забывайте, что все мы разные ♡ Тренируйтесь в своем темпе и отдыхайте дольше, если это нужно.