Всем привет! С вами Рита Марк 🤍 Сегодня у нас горячая 10-минутная тренировка на ягодицы и ноги. В пилатесе главное — это полный контроль каждого движения, именно так мы включаем в работу самые глубокие мышцы. Уровень сложности этой тренировки — 6 из 10. Но если вы хотите сделать её пожестче и чувствуете в себе силы, можете смело надевать утяжелители на ноги! Если после этой короткой тренировки вам хочется поработать с телом более глубоко и системно, я очень жду вас на своих авторских курсах: ✨ Курс «Здоровая спина и подтянутое тело» Мягкий вход в регулярный тренинг. Идеально для тех, кто ведет сидячий образ жизни, хочет выровнять осанку, убрать боли в пояснице и шее, и подтянуть живот. Внутри 12 полноценных длинных тренировок. 🔥 Курс «Рельеф и тонус» Для тех, кто готов выйти на новый уровень и хочет красивую прорисовку мышц без тренажерного зала. 14 силовых тренировок с гантелями и утяжелителями. 🔗 Присоединиться к курсам: https://www.ritamark.ru/links 👇 Подписывайтесь на мои соцсети, там еще больше полезного контента: Telegram-канал: https://t.me/+tBTYQMCtrpU5OTUy Instagram (проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена): https://instagram.com/rrrrrrrooooooom TikTok: https://tiktok.com/@margarets.pilates Не забудьте поставить лайк этому видео и написать в комментариях, как горят ваши ягодицы после тренировки! Ваша обратная связь очень мотивирует меня снимать дальше 🤍 — ⚠️ ВАЖНО: Данное видео носит исключительно информационный характер. Перед выполнением любых физических упражнений обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Выполняя упражнения, вы берете на себя полную ответственность за свое здоровье и самочувствие. Автор канала не несет ответственности за возможные травмы или ухудшение самочувствия в результате выполнения упражнений из видео. Слушайте свое тело и не делайте движения через острую боль.