🫧 Сегодня я тренируюсь в спортивном комплекте от бренда Berelys — топ и шорты. Комплект очень комфортный, отлично сидит по фигуре, не сковывает движения и идеально подходит для пилатеса и тренировок на кор и ягодицы Белые шорты: WW229049 https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW229049 Топ Дарк: WW229052 https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW229052 📲 Instagram https://www.instagram.com/berelys.sportswear?igsh=M3VnNjV6ZHJjcjFp ⸻ 📚 Мой курс «Здоровая спина и подтянутое тело» Этот курс я создала для тех, кто хочет: ✔ укрепить глубокие мышцы ✔ улучшить осанку ✔ убрать зажимы и дискомфорт в спине ✔ чувствовать тело сильным и стабильным В курсе: • 15 тренировок по 30–40 минут • системная работа с кором, спиной и тазом • акцент на технику и контроль • постепочный, безопасный прогресс 👉 Подробнее о курсе: https://mark-two-rho.vercel.app/ ⸻ 🧘‍♀️ О тренировке Сегодня у нас 15 минут пилатеса на мышцы кора и ягодицы с объяснением техники. В этой тренировке мы: 🔥 активируем глубокие мышцы кора 🔥 включаем ягодицы без перегруза поясницы 🔥 улучшаем контроль движений 🔥 работаем над стабильностью и формой Тренировка подойдёт: ✔ для начинающих и продолжающих ✔ если важно понять КАК правильно выполнять упражнения ✔ если хотите укрепить центр тела и ягодицы осознанно Рекомендую выполнять регулярно или сочетать с тренировками на мобильность и спину. 💬 Напишите в комментариях, получилось ли почувствовать работу кора и ягодиц 🤍 ⸻ 📲 МОИ ССЫЛКИ Instagram 👉 https://www.instagram.com/rrrrrrrooooooom Telegram 👉 https://t.me/+tBTYQMCtrpU5OTUy TikTok 👉 https://www.tiktok.com/@margarets.pilates Второй YouTube-канал 👉 @MargaretsPilates Онлайн-коучинг 👉 https://t.me/rita_mark17 ⸻ ⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Вы выполняете упражнения на свой страх и риск. Видео носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.